martes, 4 de diciembre de 2018

Recomendaciones y ejercicios para perder peso


Hoy en día y cada vez más los productos alimenticios no son hechos en su totalidad con ingredientes naturales, además de que existen muchos alimentos que tienen altos contenidos en grasa, lo cual hace que el número de personas que ganen más peso del adecuado aumente. Es aquí cuando entran en acción los ejercicios para perder peso, ya que estas, además de tonificar el cuerpo, contribuyen a que no se vuelva a ganar peso con facilidad.

Recomendaciones antes de hacer ejercicios

Si bien es cierto que existen muchos métodos y ejercicios para perder peso, no todos ellos funcionan con determinadas personas, esto es debido a que el cuerpo de cada persona funciona de manera diferente y por ello se tiene que encontrar un estilo propio de ejercicios que asegure resultados. Teniendo en cuenta esto aquí te mostrare algunas recomendaciones son de ayuda para todos en general.

  • Antes de realizar un ejercicio, debes de tener en cuenta tu condición física, ya que si haces más esfuerzo del permitido los resultados serán contraproducentes.
  • Debes llevar una dieta adecuada, esto no quiere decir que debas morirte de hambre, aunque es cierto que debes de evitar alimentos altos en grasa, principalmente se trata de reponer energías.
  • A diferencia de lo que se cree, es bueno beber agua luego de realizar una rutina de ejercicio, ya que esta es eliminada rápidamente en el sudor.
  • No exijas a tu cuerpo más de lo que puede realizar, por ello debes de empezar una rutina leve y luego ir aumentando la dificultad.
  • Es imprescindible realizar calentamiento antes de hacer ejercicios.

Los mejores ejercicios para perder peso


  • Los mejores ejercicios para bajar de peso en un plazo de tiempo corto son los aeróbicos, entre los cuales se encuentran realizar caminatas, correr, pedalear, nadar, entre otros similares, este te ayudara a quemar grasas rápidamente, pero pierden efectividad a lo largo del tiempo.
  • Por otro lado, si lo que se busca es perder peso en un plazo de tiempo largo per con resultados rápidos, es recomendable realizar ejercicios que tonifiquen los músculos tales como levantamientos de pesas o mediante el uso de máquinas.

También puedes optar por realizar ambos, pero recuerda variar de rutina en cada día, esto es importante, ya que si realizas la misma rutina de ejercicios todos los días el cuerpo terminara acostumbrándose a esa actividad y por lo tanto no quemara la misma cantidad de calorías.