sábado, 6 de julio de 2019

¿Cómo aliviar el síndrome premenstrual?


El cohosh negro, magnesio, aceite de primavera de la tarde y progesterona natural, son algunos de los muchos productos que se pueden adquirir sin receta médica para aliviar el síndrome premenstrual.

Casi todas las mujeres experimentan el síndrome premenstrual (SPM) en algún momento de sus años reproductivos. El 30 por ciento de las mujeres han experimentado síntomas debilitantes del SPM en algún momento de sus vidas. Más información disponible en: https://www.pazmental.mx

Síntomas del síndrome premenstrual


Los síntomas del SPM son variados, desde síntomas psicológicos como irritabilidad, depresión, hipersensibilidad, cambios de humor y ansiedad, hasta síntomas físicos que incluyen retención de líquidos, sensibilidad de los senos, aumento de peso y migrañas.

Algunos científicos estiman que aproximadamente el 85 por ciento de las mujeres con SPM sufren de los que se está conociendo como dominancia estrógena.

Este término fue popularizado por el doctor John R. Lee para describir los síntomas que son provocados por un exceso de estrógeno, una deficiencia de progesterona, o ambos.

Según Lee, autor del libro Lo que su médico no le dice acerca de la menopausia (1997), la dominancia estrógena puede ser causada por anticonceptivos orales, terapia de reemplazo de estrógeno, y toxinas ambientales con actividad estrogénica.

Otros factores que causan niveles aumentados de estrógeno incluyen:

  1. Consumo de alcohol
  2. Falta de ejercicio
  3. Inadecuado consumo de fibra dietética
  4. Alto consumo de grasas alimenticias.


Puesto que se puede adquirir la progesterona natural sin receta médica, ésta es una maravillosa opción para muchas mujeres. Está a la venta como una crema de aplicación tópica, y se absorbe fácilmente al aplicarse sobre la piel.

Con el complemento de la progesterona natural, que simula el ciclo de producción de progesterona en la mujer, se ayuda a restablecer el equilibrio hormonal y puede reducir o incluso eliminar los síntomas del SPM.

Los complementos nutricionales que han resultado ser útiles en el manejo de los síntomas del SPM incluyen el magnesio, la piridoxina y la vitamina E.

Los medicamentos con estrógenos tomados por vía oral agotan el magnesio en las mujeres. Así, las mujeres que toman anticonceptivos orales tienen un mayor riesgo de sufrir esta deficiencia de magnesio.

Además, muchas mujeres toman calcio para prevenir la osteoporosis. Si no se toma magnesio también, esto puede crear una mayor deficiencia relativa en el importante equilibrio entre el calcio y magnesio.

Deficiencia de magnesio


Una deficiencia de magnesio puede provocar cólicos y nerviosismo, que son las quejas comunes de las mujeres con SPM.

Los fitoestrógenos, que se encuentran en los alimentos y compuestos herbales, también pueden reducir los síntomas del SPM. La soya contiene niveles altos de fitoestrógenos conocidos como isoflavones de soya, y existen muchos productos disponibles que contienen estos concentrados. El consumo diario recomendado de soflavones de soya es de 25 mg, o dos a cuatro porciones de alimentos de soya al día.

El ácido gamma-linolénico (AGL) es un miembro de la familia omega-6 de los ácidos grasos. Varios estudios han reportado que el complemento con AGL da por resultado una reducción significativa de lo severo de los síntomas del SPM, como la sensibilidad de los senos. Las mejores fuentes de AGL son el aceite de primavera de la tarde (APT) y el aceite de borraja. Una dosis típica de APT es de 500 a mil mg. dos veces al día.

El cohosh negro es una hierba con actividad de tipo estrógeno que puede ayudar a manejar los síntomas del SPM. Los beneficios terapéuticos también han sido reportados para los desórdenes menopáusicos y la dismenorrea.

El cohosh negro no debe ser consumido por mujeres embarazadas o lactantes, ni por las que padecen de alta presión sanguínea, sin supervisión médica. La dosis recomendada es de 20 mg. dos veces al día.

martes, 2 de julio de 2019

5 mitos sobre el cuidado de los bebés


Es claro que cuando se trata de una mamá primeriza crees en todo lo que otras madres te dicen, sobre todo si los consejos o las palabras provienen de tu mamá, hermana, abuela o tías. No todo lo que dicen siempre es correcto, algunos solamente son mitos que han permanecido a lo largo de las décadas.

Cortar el cabello para que crezca más grueso: es totalmente falso que esto funcione, debido a que la razón real por la que el cabello se corta es por tema estrictamente estético. Debido a que el cabello comienza a caerse y se ve desordenado, por lo que al cortarse puede crecer un poco más ordenado. En cambio, si es cabello delgado así seguirá siendo.

Cubierto siempre para no enfermarse: es otro de los mitos más comunes y que las madres primerizas suelen hacer. Esto es totalmente falso. Si bien si pueden enfermarse por un resfriado esto no es una regla ni nada que vaya a suceder siempre. Al contrario, los bebés son poiquilotérmicos, lo cual significa que su temperatura corporal cambiad constantemente. Su temperatura puede bajar o subir rápidamente. Deberá de ser abrigado, sin que llegue a ser sofocado. Su ropa debe ir de acuerdo al clima.

Que llore para fortalecer sus pulmones: es totalmente falso que sirva para esto. Debido a que no hay una relación entre el llanto y los pulmones. Sin embargo, tampoco quiere decir que se debe dejar pasar por alto. Debido a que cuando un bebé llora puede que algo ande mal en su organismo. Así que no se debe dejar que llore, se debe atender o incluso acudir con el médico especialista.

 No cortar las uñas los primeros meses: esto se ha vuelto algo muy común, pero no hay una razón científica para no cortar las uñas los primeros meses. Es todo lo contrario, las uñas de los bebés deben ser cortadas cuando estén largas. Ahora, se debe tener en cuenta de que no es necesario cortarlas los primeros meses puesto que solitas se parten porque son muy delgadas y frágiles.

Evitar exposición al sol: una de las fuentes naturales para que el ser humano obtenga vitamina D es a través de los rayos del sol, por lo que es importante los rayos solares. Lo importante es que se debe exponer al sol cuando la intensidad sea baja, como de 9 a 10 de la mañana o por la tarde de 6 a 7.

lunes, 1 de julio de 2019

Series de terror que no debe de faltar en tu casa


Estas series son simplemente las mejores, si deseas estar con un poco de miedo, hacer sufrir a tu amiga o novia, estas son las perfectas.
Supernatural

Es la cadena The CW Network quien se ha encargado de transmitir la exitosa serie titulada Supernatural, la cual hace referencia a la fantasía mediante cada uno de sus episodios donde se hace presente el productor de gran renombre, Eric Kripke. Debes saber que ya se han transmitidos varias temporadas através de Sancadilla y en cada una de ellas ha habido historias diversas, pero sobre todo grandes personajes que han cumplido con dar todo un espectáculo, por lo que han conseguido altos niveles de ratings.

En Supernatural todo gira en torno a la vida de dos hermanos quienes se conducen en un automotor color negro hacia distintos sitios de Estados Unidos, su papel se desempeña con la resolución de casos paranormales, mediante la investigación y haciendo todo lo que sea necesario para combatirlos. Debes saber que en muchos casos se han basado en leyendas urbanas que son de suma atracción para los televidentes, así como en criaturas sobrenaturales, como vampiros, fantasmas y más.

The Walking Dead

Estados Unidos es cuna de la serie que se ha transmitido bajo el título The Walking Dead, la cual se basa en el comic homónimo de Robert Kirkman. Ésta trata de un mundo lleno de zombis al que se enfrenta un hombre policía, justamente después de despertar de un coma, es importante mencionar que es Rick Grimes quien protagoniza la serie. Ahora bien, la historia trata de la unión de la familia de Andrew, como se llama el personaje en la serie, con un grupo de supervivientes de los cuales se vuelven los guías posteriormente.

En la serie The Walking Dead se muestra cada una de las acciones que ejecuta la familia con el grupo de supervivientes para poder enfrentarse a la plaga de zombis, debes saber que poco a poco se dan complicaciones y se inicia un enfrentamiento entre los mismos grupos de humanos tratando de sobrevivir, son varias temporadas las que se han transmitidos y ha sido nominada a varios premios como Mejor Serie Dramática.

American Horror Story: MurderHouse

Críticas positivas han sido las emitidas hacia la serie American Horror Story: MurderHouse, la cual consta de una docena de episodios los cuales se centran en una familia conocida como Harmon, misma que es protagonizada por Ben que es Dylan McDermontt; Vivien, Connie Britton y la hija que responde al nombre de Violet, Taissa Farmiga. Es una familia que opta por mudarse a la ciudad de Los Ángeles, pero su sitio de residencia era Boston, el motivo del viaje es porque Vivien va a dar a luz, pero se trata de un bebé muerto.

Es en los Ángeles donde Ben tiene una aventura que nadie imagina. Ahora bien, en la casa donde residen vivían personas que murieron y es la razón por la cual se encuentra embrujada. Cada una de las cosas que pasan se debe a tal situación y es así como se hace presente la vecina que se entromete en todo, American Horror Story: MurderHouse te trae suspenso total.